Pierwszy zakres – najcięższy lekki trening.

Tekst ten powstaje na podstawie własnych, kilkusezonowych doświadczeń, ale też obserwacji treningów innych biegaczy. Nieprzypadkowo piszę go właśnie teraz – zima to okres, kiedy budujemy swoją kondycję. Stare biegowe prawidło mówi, że dobrze przepracowana zima daje szybkie bieganie na cały rok. Kondycja, czyli w dużej mierze wytrzymałość tlenowa, a jeśli wytrzymałość tlenowa to właśnie tytułowy pierwszy zakres.

Continue Reading