Pierwszy zakres – najcięższy lekki trening.

Tekst ten powstaje na podstawie własnych, kilkusezonowych doświadczeń, ale też obserwacji treningów innych biegaczy. Nieprzypadkowo piszę go właśnie teraz – zima to okres, kiedy budujemy swoją kondycję. Stare biegowe prawidło mówi, że dobrze przepracowana zima daje szybkie bieganie na cały rok. Kondycja, czyli w dużej mierze wytrzymałość tlenowa, a jeśli wytrzymałość tlenowa to właśnie tytułowy pierwszy zakres.

Continue Reading

Podsumowanie roku 2017

Do zakończenia roku pozostało jeszcze kilka dni. Ze względu na przebyty zabieg nie biegam już od początku listopada i postanowiłem sobie, że powracając do pełnej dyspozycji, nie będę się forsował pauzując do końca grudnia. Mogę zatem śmiało podsumować cały rok 2017, a jest o czym pisać! Były to bowiem najlepsze miesiące mojej biegowej “kariery”!

Continue Reading

Phil Knight “Sztuka zwycięstwa. Wspomnienia twórcy Nike” – recenzja

Kto z nas nie zna charakterystycznego logo światowej potęgi odzieży sportowej – NIKE? Nie sądzę, aby znalazła się choć jedna taka osoba. Niewiele osób jednak wie, w jakich okolicznościach powstał owy znak, nazwany swoosh, od szumu powstającego podczas dynamicznego ruchu, oraz że jego twórczyni otrzymała za ten projekt… 35 dolarów.

Continue Reading

Sezon na dynie w pełni!

Okres roztrenowania to dla mnie nie tylko odpoczynek, ale możliwość poświęcenia większej ilości czasu na inne przyjemne rzeczy. Na przykład gotowanie. 
Dzisiaj serwuję zupę-krem z dyni, czyli potrawę idealną na zbliżającą się jesienną szarugę. To świetne paliwo dla biegaczy, wzmacniające odporność, pomagające uniknąć przeziębień, kaszlu i różnych infekcji. Wszystko po to, by w zdrowiu cieszyć się treningami. 

Continue Reading

Pisanie o sukcesach przychodzi łatwo. O porażkach, stosunkowo, też. Ciężko zebrać myśli w kupę, jeśli jedno i drugie ma wspólny mianownik – 18. PKO Poznań Maraton. Część 1.

Musiałem odczekać kilka dni, żeby zdać relację ze stolicy Wielkopolski. Tego jak biegłem, co myślę o moim starcie.
Weekend przesiąknięty biegową atmosferą rozpocząłem już w piątek, wcześnie rano, kiedy ruszałem w drogę do Poznania. Piękna, słoneczna i ciepła pogoda była idealna w trasę, ale niestety prognozy mówiły o jeszcze cieplejszej niedzieli.

Continue Reading