Plan startów 2018 r.

Pod koniec grudnia można było przeczytać moje podsumowanie poprzedniego roku (pod tym linkiem), które zakończyłem snuciem kolejnych planów startowych. Wydaje mi się, że kalendarz już ułożył się w spójną całość, dlatego mogę podzielić się z Wami biegami, w których wezmę udział. Przy okazji poświęcę im kilka zdań i… UWAGA! Na końcu zwrócę się do Was z prośbą o pomoc. 😉

Continue Reading

Pierwszy zakres – najcięższy lekki trening.

Tekst ten powstaje na podstawie własnych, kilkusezonowych doświadczeń, ale też obserwacji treningów innych biegaczy. Nieprzypadkowo piszę go właśnie teraz – zima to okres, kiedy budujemy swoją kondycję. Stare biegowe prawidło mówi, że dobrze przepracowana zima daje szybkie bieganie na cały rok. Kondycja, czyli w dużej mierze wytrzymałość tlenowa, a jeśli wytrzymałość tlenowa to właśnie tytułowy pierwszy zakres.

Continue Reading